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| 在北京效果圖制作公司工作，如何處理憤怒的情緒 |
| 瀏覽次數(shù)：9995次 更新時(shí)間：2015-08-06 19:06:05 |
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在北京效果圖制作公司工作，如何處理憤怒的情緒 文章出處：晶圖港裝飾 作者：張順 問：我就是放不下某些事，想不開！怎樣才能把持住自己，不發(fā)火、不發(fā)怒？ 德芬：我曾經(jīng)比喻過，如果有人到你家放了一把火，然后逃掉了，你是先去救火，還是去追殺那個(gè)放火的人？大部分人都會(huì)是先救火，再追人。 在現(xiàn)實(shí)生活中，如果有人在你心頭放了一把怒火，該怎么辦？是先滅火，還是先去追殺那個(gè)人？想想看你會(huì)怎么選擇。你可以面對(duì)自己：哦，我內(nèi)在有些東西被觸動(dòng)了，覺得不舒服，所以要檢討一下自己，看看為什么他說一句話我就生氣了。或者，你會(huì)對(duì)自己說：他怎么可以這樣對(duì)我？太沒有道理了！我為他做了多少事啊！你覺得這兩種想法，哪個(gè)對(duì)我們而言比較容易？ 多數(shù)時(shí)候我們會(huì)選擇第二種想法，把責(zé)任推到別人身上，不去安撫自己，但如此一來，你永遠(yuǎn)無法療愈。每當(dāng)有人讓你不舒服、每當(dāng)心里升起負(fù)面情緒的時(shí)候，與其去追殺那個(gè)人，不如對(duì)治自己內(nèi)在的怒火，或是那個(gè)不舒服的感覺。 有人說了一句讓你很不舒服的話，其實(shí)那個(gè)不舒服的感覺已經(jīng)在你之內(nèi)了，也就是說，那個(gè)火藥早已埋在你心里，他只是稍稍點(diǎn)一把火，讓它爆炸而已。他并沒有丟炸彈，只是點(diǎn)燃了引信，可是我們都怪罪他。所以，當(dāng)憤怒來臨時(shí)，首先要意識(shí)到自己內(nèi)心的火藥在哪里，然后對(duì)癥下藥去療愈它，而不是一味地責(zé)備他人。 馬丁納：進(jìn)入某種模式時(shí)，這種模式就會(huì)堵住大腦，因?yàn)樗鼤?huì)形成突觸復(fù)合體。就像學(xué)習(xí)游泳一樣，在你真正會(huì)游泳之前，你必須不斷練習(xí)，直到某一刻，你終于學(xué)會(huì)了游泳（或是學(xué)會(huì)開車、吃東西、走路等），這些通通變成自動(dòng)自發(fā)的行為。情緒模式同樣也會(huì)變成習(xí)慣，遇到許多狀況，你都會(huì)自動(dòng)以某種模式，比如憤怒來響應(yīng)。好消息是，這只是個(gè)模式，而不是你本身，就像訓(xùn)練狗坐下或走路一樣，如果你想走出這種模式，可以通過訓(xùn)練達(dá)到目的。這也是大部分人不了解的地方，他們都希望奇跡發(fā)生。不，世上并沒有奇跡，你唯一能做的就是找到有效的練習(xí)方法，而你需要練習(xí)的就是改變模式。在如何處理憤怒情緒，這個(gè)問題上，我認(rèn)為提問者明白自己必須做點(diǎn)什么，承認(rèn)自己有問題。這是第一步，也是積極正向的一面。至于該怎么做，就需要一步一步來了。 現(xiàn)在的人都不清楚自己有問題，然后便因?yàn)橄萑霊嵟瓲顟B(tài)而憤怒。就像你告訴別人不要評(píng)價(jià)他人，然而這已經(jīng)是在評(píng)價(jià)他人了，于是我們就被困在這樣的循環(huán)里。因此，首先必須接受當(dāng)下的狀態(tài)。從我的經(jīng)驗(yàn)來看，大部分人發(fā)火的原因來自過去的某件事，而當(dāng)你改變自己目前的狀態(tài)時(shí)，也下意識(shí)地治愈了過去的某個(gè)重要部分。誰惹你生氣并不重要，因?yàn)槟莻€(gè)人可能是許多人的象征。所以當(dāng)你改變與母親的關(guān)系時(shí)，你與伴侶、與其他許多人的關(guān)系也會(huì)改變。這是個(gè)好消息，因?yàn)槟悴皇菫榱四硞€(gè)特定事件而改變當(dāng)下的狀態(tài)，你是在改變自己整個(gè)的生命模式，或是改變自己對(duì)許多情境的反應(yīng)。 在憤怒這個(gè)問題上，我認(rèn)為最重要的就是重塑大腦。所以，我首先會(huì)教人們，如果睡覺前還處于憤怒之中，腦子里就像有影片在播放，你就要去剪輯這段影片。你可以開始想象自己喜歡以哪種方式反應(yīng)，這是第一步。針對(duì)憤怒，你有一些事情可以做。這個(gè)社會(huì)常常把憤怒推開，談?wù)摰煤芏啵瑓s從未表達(dá)出來。我們從來不說自己的感覺有多糟，有些人甚至不詛咒，或是不說任何事，內(nèi)心因此累積了很多東西。 在許多所謂的釋放技巧中，武術(shù)頗受歡迎。另外，可以捶沙袋，然后說出你想對(duì)讓你生氣的那個(gè)人說的任何話，或用球棒打枕頭，然后說出你沒有說的事，這一招對(duì)許多人都很管用，這樣可以釋放一些累積在心里的東西。憤怒不同于其他情緒，必須與寬恕聯(lián)結(jié)在一起，你必須開始學(xué)習(xí)原諒。原諒不是為了對(duì)方，而是為了斬?cái)噙^去，斬?cái)嗯c對(duì)方連在一起的負(fù)面情緒。 我原諒你，但不代表接受你的所作所為。原諒與接受對(duì)方的行為不一定相關(guān)，只是我不想再毒害自己了。陷入憤怒時(shí)，我們必須寬恕，而大部分人總是忘記這一點(diǎn)。寬恕不是一種腦力練習(xí)，而是心的練習(xí)。你可以在腦子里說“我原諒你”達(dá)百萬次，但如果不是由衷說出來的就沒用。而想要真心原諒對(duì)方，就必須了解，人來到這個(gè)世界是為了學(xué)習(xí)功課。 所以，盡管有人讓你憤怒，但他其實(shí)是在幫你的忙，提醒你內(nèi)在有個(gè)尚未解決的問題。讓你憤怒的那個(gè)人并不重要，你首先要做的也不是原諒對(duì)方，而是認(rèn)識(shí)到這件事不是針對(duì)你個(gè)人的。正如德芬說過的，你必須對(duì)自己的感受和情緒負(fù)責(zé)。正是有了這種力量，當(dāng)你對(duì)自己的感受負(fù)責(zé)時(shí)，就會(huì)了解對(duì)方對(duì)你所做的事與你個(gè)人無關(guān)，而是跟他如何從自己的生命體驗(yàn)出發(fā)來響應(yīng)，以及與他在你身上投射了什么有關(guān)。一旦明白這些事，你就可以原諒了。你原諒他是因?yàn)樗谶@件事當(dāng)中并不重要，真正重要的是你。于是你會(huì)重返自身，并原諒自己愚蠢到不清楚生命原來是如此運(yùn)行的。 原諒是自重的一部分。一旦原諒自己，你就可以回頭去原諒讓你憤怒的人，并為了他讓你學(xué)會(huì)一項(xiàng)功課而祝福他、感謝他。唯有真心地寬恕，才算完全放下。說起來，憤怒是處理內(nèi)在問題的絕佳工具。如果可以理解這一點(diǎn)，那么當(dāng)你陷入憤怒情緒，比如對(duì)父親或母親感到憤怒時(shí)，你就會(huì)原諒、放下，并且明白到，這其實(shí)與他們無關(guān)，而是你內(nèi)在的問題。有一陣子，你會(huì)氣自己居然如此愚蠢，然而一旦解決了對(duì)自己的憤怒，你就會(huì)原諒自己。因此，我認(rèn)為憤怒是最具靈性的情緒之一，是一份靈性上的邀請(qǐng)，邀請(qǐng)你成長(zhǎng)。 德芬：馬丁納對(duì)憤怒的闡述很精彩。關(guān)于原諒，我認(rèn)為他說得很好。首先，你必須負(fù)起責(zé)任，不要將對(duì)方的行為個(gè)人化，認(rèn)為他是針對(duì)你。然后，你要對(duì)自己的憤怒負(fù)責(zé)，就像《奇跡課程》里說的，我們從來都不是因?yàn)樽约赫J(rèn)定的理由而感到不快。事實(shí)上，并不是別人對(duì)你做了什么，而是你內(nèi)在的某樣?xùn)|西被對(duì)方觸發(fā)了。馬丁納也說過，憤怒可以作為查看內(nèi)在還有哪些地方尚未療愈的靈性工具，去發(fā)掘自己之內(nèi)還有哪些沒解決的問題、哪些需要學(xué)習(xí)的功課。如果真的能這樣看待問題，就能真正地寬恕。 不管別人對(duì)你做了什么，你都知道是自己內(nèi)在那個(gè)受傷的小孩需要療愈。情緒反應(yīng)模式是長(zhǎng)期以來形成的，從童年時(shí)期開始，你漸漸習(xí)慣以特定方式響應(yīng)所有的事情。但正如馬丁納所說的，想要走出這種模式，你無法期待奇跡，你不可能突然覺醒或突然不再憤怒。 馬丁納：我要補(bǔ)充的是，在所有情緒里，憤怒的毒性最大，也最具自我毀滅性。所以從醫(yī)學(xué)的角度來看，好好處理憤怒比處理其他情緒重要。另外，許多人說自己從不憤怒，這意味著他們把憤怒埋藏得非常深，已經(jīng)辨認(rèn)不出來了。這非常危險(xiǎn)。憤怒就像其他情緒和人類反應(yīng)一樣正常，如果你無法憤怒，那問題就大了。長(zhǎng)期壓抑憤怒，會(huì)讓人變得有“被動(dòng)的攻擊性”，或者會(huì)讓人變得尖酸刻薄，還可能導(dǎo)致疾病、墮落或自我毀滅。所以對(duì)身體而言，憤怒比其他情緒更具毒性。中醫(yī)理論認(rèn)為憤怒和肝相連著，而肝是心之母，如果肝中毒了，心也會(huì)中毒。這也是為什么在憤怒的時(shí)候必須寬恕，因?yàn)閷捤】梢宰屝尼尫庞筛我鸬亩尽?/span> 作者：張德芬 羅伊·馬丁納 北京豐臺(tái)寫字樓裝修公司、北京海淀寫字樓裝修公司、北京西城寫字樓裝修公司、北京東城寫字樓裝修公司、北京良鄉(xiāng)寫字樓裝修公司、北京大興寫字樓裝修公司、北京朝陽寫字樓裝修公司、北京六里橋?qū)懽謽茄b修公司、北京馬連道寫字樓裝修公司、北京金融街寫字樓裝修公司、北京麗澤橋?qū)懽謽茄b修公司、北京中關(guān)村寫字樓裝修公司、北京朝陽門寫字樓裝修公司、北京東直門寫字樓裝修公司、北京復(fù)興門寫字樓裝修公司、北京航天橋?qū)懽謽茄b修公司、北京裝修設(shè)計(jì)公司,北京辦公室裝修公司,北京寫字樓裝修公司,北京店面裝修公司 我們的設(shè)計(jì)：總有一款適合; 我們的施工：不給您添麻煩; 我們的價(jià)格：不是最低的，但是追求最合理的; 我們的服務(wù)：不是最好的，但是最及時(shí)的。 聯(lián)系人：張順 13801202717 電話 : 010－63334160 010－56142218
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