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| 在北京效果圖制作公司工作，如何處理憤怒的情緒 |
| 瀏覽次數：9997次 更新時間：2015-08-06 19:06:05 |
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在北京效果圖制作公司工作，如何處理憤怒的情緒 文章出處：晶圖港裝飾 作者：張順 問：我就是放不下某些事，想不開！怎樣才能把持住自己，不發火、不發怒？ 德芬：我曾經比喻過，如果有人到你家放了一把火，然后逃掉了，你是先去救火，還是去追殺那個放火的人？大部分人都會是先救火，再追人。 在現實生活中，如果有人在你心頭放了一把怒火，該怎么辦？是先滅火，還是先去追殺那個人？想想看你會怎么選擇。你可以面對自己：哦，我內在有些東西被觸動了，覺得不舒服，所以要檢討一下自己，看看為什么他說一句話我就生氣了。或者，你會對自己說：他怎么可以這樣對我？太沒有道理了！我為他做了多少事啊！你覺得這兩種想法，哪個對我們而言比較容易？ 多數時候我們會選擇第二種想法，把責任推到別人身上，不去安撫自己，但如此一來，你永遠無法療愈。每當有人讓你不舒服、每當心里升起負面情緒的時候，與其去追殺那個人，不如對治自己內在的怒火，或是那個不舒服的感覺。 有人說了一句讓你很不舒服的話，其實那個不舒服的感覺已經在你之內了，也就是說，那個火藥早已埋在你心里，他只是稍稍點一把火，讓它爆炸而已。他并沒有丟炸彈，只是點燃了引信，可是我們都怪罪他。所以，當憤怒來臨時，首先要意識到自己內心的火藥在哪里，然后對癥下藥去療愈它，而不是一味地責備他人。 馬丁納：進入某種模式時，這種模式就會堵住大腦，因為它會形成突觸復合體。就像學習游泳一樣，在你真正會游泳之前，你必須不斷練習，直到某一刻，你終于學會了游泳（或是學會開車、吃東西、走路等），這些通通變成自動自發的行為。情緒模式同樣也會變成習慣，遇到許多狀況，你都會自動以某種模式，比如憤怒來響應。好消息是，這只是個模式，而不是你本身，就像訓練狗坐下或走路一樣，如果你想走出這種模式，可以通過訓練達到目的。這也是大部分人不了解的地方，他們都希望奇跡發生。不，世上并沒有奇跡，你唯一能做的就是找到有效的練習方法，而你需要練習的就是改變模式。在如何處理憤怒情緒，這個問題上，我認為提問者明白自己必須做點什么，承認自己有問題。這是第一步，也是積極正向的一面。至于該怎么做，就需要一步一步來了。 現在的人都不清楚自己有問題，然后便因為陷入憤怒狀態而憤怒。就像你告訴別人不要評價他人，然而這已經是在評價他人了，于是我們就被困在這樣的循環里。因此，首先必須接受當下的狀態。從我的經驗來看，大部分人發火的原因來自過去的某件事，而當你改變自己目前的狀態時，也下意識地治愈了過去的某個重要部分。誰惹你生氣并不重要，因為那個人可能是許多人的象征。所以當你改變與母親的關系時，你與伴侶、與其他許多人的關系也會改變。這是個好消息，因為你不是為了某個特定事件而改變當下的狀態，你是在改變自己整個的生命模式，或是改變自己對許多情境的反應。 在憤怒這個問題上，我認為最重要的就是重塑大腦。所以，我首先會教人們，如果睡覺前還處于憤怒之中，腦子里就像有影片在播放，你就要去剪輯這段影片。你可以開始想象自己喜歡以哪種方式反應，這是第一步。針對憤怒，你有一些事情可以做。這個社會常常把憤怒推開，談論得很多，卻從未表達出來。我們從來不說自己的感覺有多糟，有些人甚至不詛咒，或是不說任何事，內心因此累積了很多東西。 在許多所謂的釋放技巧中，武術頗受歡迎。另外，可以捶沙袋，然后說出你想對讓你生氣的那個人說的任何話，或用球棒打枕頭，然后說出你沒有說的事，這一招對許多人都很管用，這樣可以釋放一些累積在心里的東西。憤怒不同于其他情緒，必須與寬恕聯結在一起，你必須開始學習原諒。原諒不是為了對方，而是為了斬斷過去，斬斷與對方連在一起的負面情緒。 我原諒你，但不代表接受你的所作所為。原諒與接受對方的行為不一定相關，只是我不想再毒害自己了。陷入憤怒時，我們必須寬恕，而大部分人總是忘記這一點。寬恕不是一種腦力練習，而是心的練習。你可以在腦子里說“我原諒你”達百萬次，但如果不是由衷說出來的就沒用。而想要真心原諒對方，就必須了解，人來到這個世界是為了學習功課。 所以，盡管有人讓你憤怒，但他其實是在幫你的忙，提醒你內在有個尚未解決的問題。讓你憤怒的那個人并不重要，你首先要做的也不是原諒對方，而是認識到這件事不是針對你個人的。正如德芬說過的，你必須對自己的感受和情緒負責。正是有了這種力量，當你對自己的感受負責時，就會了解對方對你所做的事與你個人無關，而是跟他如何從自己的生命體驗出發來響應，以及與他在你身上投射了什么有關。一旦明白這些事，你就可以原諒了。你原諒他是因為他在這件事當中并不重要，真正重要的是你。于是你會重返自身，并原諒自己愚蠢到不清楚生命原來是如此運行的。 原諒是自重的一部分。一旦原諒自己，你就可以回頭去原諒讓你憤怒的人，并為了他讓你學會一項功課而祝福他、感謝他。唯有真心地寬恕，才算完全放下。說起來，憤怒是處理內在問題的絕佳工具。如果可以理解這一點，那么當你陷入憤怒情緒，比如對父親或母親感到憤怒時，你就會原諒、放下，并且明白到，這其實與他們無關，而是你內在的問題。有一陣子，你會氣自己居然如此愚蠢，然而一旦解決了對自己的憤怒，你就會原諒自己。因此，我認為憤怒是最具靈性的情緒之一，是一份靈性上的邀請，邀請你成長。 德芬：馬丁納對憤怒的闡述很精彩。關于原諒，我認為他說得很好。首先，你必須負起責任，不要將對方的行為個人化，認為他是針對你。然后，你要對自己的憤怒負責，就像《奇跡課程》里說的，我們從來都不是因為自己認定的理由而感到不快。事實上，并不是別人對你做了什么，而是你內在的某樣東西被對方觸發了。馬丁納也說過，憤怒可以作為查看內在還有哪些地方尚未療愈的靈性工具，去發掘自己之內還有哪些沒解決的問題、哪些需要學習的功課。如果真的能這樣看待問題，就能真正地寬恕。 不管別人對你做了什么，你都知道是自己內在那個受傷的小孩需要療愈。情緒反應模式是長期以來形成的，從童年時期開始，你漸漸習慣以特定方式響應所有的事情。但正如馬丁納所說的，想要走出這種模式，你無法期待奇跡，你不可能突然覺醒或突然不再憤怒。 馬丁納：我要補充的是，在所有情緒里，憤怒的毒性最大，也最具自我毀滅性。所以從醫學的角度來看，好好處理憤怒比處理其他情緒重要。另外，許多人說自己從不憤怒，這意味著他們把憤怒埋藏得非常深，已經辨認不出來了。這非常危險。憤怒就像其他情緒和人類反應一樣正常，如果你無法憤怒，那問題就大了。長期壓抑憤怒，會讓人變得有“被動的攻擊性”，或者會讓人變得尖酸刻薄，還可能導致疾病、墮落或自我毀滅。所以對身體而言，憤怒比其他情緒更具毒性。中醫理論認為憤怒和肝相連著，而肝是心之母，如果肝中毒了，心也會中毒。這也是為什么在憤怒的時候必須寬恕，因為寬恕可以讓心釋放由肝引起的毒。 作者：張德芬 羅伊·馬丁納 北京豐臺寫字樓裝修公司、北京海淀寫字樓裝修公司、北京西城寫字樓裝修公司、北京東城寫字樓裝修公司、北京良鄉寫字樓裝修公司、北京大興寫字樓裝修公司、北京朝陽寫字樓裝修公司、北京六里橋寫字樓裝修公司、北京馬連道寫字樓裝修公司、北京金融街寫字樓裝修公司、北京麗澤橋寫字樓裝修公司、北京中關村寫字樓裝修公司、北京朝陽門寫字樓裝修公司、北京東直門寫字樓裝修公司、北京復興門寫字樓裝修公司、北京航天橋寫字樓裝修公司、北京裝修設計公司,北京辦公室裝修公司,北京寫字樓裝修公司,北京店面裝修公司 我們的設計：總有一款適合; 我們的施工：不給您添麻煩; 我們的價格：不是最低的，但是追求最合理的; 我們的服務：不是最好的，但是最及時的。 聯系人：張順 13801202717 電話 : 010－63334160 010－56142218
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